2011年10月29日是“世界卒中日”。脑卒中，也就是老百姓常说的脑中风。它致死率和致残率都极高，因此很多老年人都谈之色变。其实，目前我国脑卒中累计存活者达700万人，只要早发现、早诊断，早治疗，脑卒中没有老百姓想象的那么可怕。

    A、脑卒中的预防

    脑卒中的预防分为一级和二级预防。所谓一级预防是指针对致病因素的预防措施。在这一阶段脑卒中并未发生，但是存在引起脑卒中的危险因素，如不健康的生活方式、高血压、糖尿病、高血脂等。一级预防就是通过积极控制这些危险因素，使得脑卒中不发生或推迟发生。高血压、糖尿病和高血脂是目前导致脑卒中的最危险的三大因素。我国目前有1.6亿多高血压患者，加上每年的新增病人550万例，都是庞大的脑卒中的后备军，堆怪瘟颇芗跎倌宰渲惺录?span lang="EN-US">35%～45%，但是，我国的高血压的控制率比较低，血压达标控制率只有6.1％。糖尿病不仅容易导致动脉粥样硬化，而且可以增加高血压的患病率。糖尿病患者发生卒中的风险很高，患有卒中的危险性是非糖尿病患者的2倍以上，糖尿病合并高血压患者应严格控制血压在130/80mmHg以下。高血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇的升高是导致动脉粥样硬化的重要因素，也同样是脑卒中的致病性危险因素，在亚太地区的一项研究中发现，高血脂症每增加1mmol/L，缺血性卒中的危险增加25%。

    所谓二级预防就是指患者已经发生了脑卒中，这时需要采取积极的措施，改善症状、降低病死病残率，同时防止脑卒中复发。一般来说，首次脑卒中发生后两年内，25%的患者会再发脑卒中或其他血管性事件，脑卒中发生后5年内，42%的男性患者及24%的女性患者会再发脑卒中。脑卒中二级预防的主要措施有两个，一个是寻找和控制危险因素；另一个是长期药物治疗预防复发，如服用抗血小板，降压和降脂的药物等，这些药物是长期服用，甚至是终生服用，而不是吃吃停停，停停吃吃。

    B、降低卒中发生的6项步骤

    世界卒中协会对于降低卒中的发生提出了6项步骤：1.了解自己危险因素：高血压，糖尿病和高血脂；2.进行有规律的活动和锻炼；3.保持健康饮食，避免肥胖；4.限制酒精摄入；5.避免吸烟，如果吸烟应该寻求帮助戒烟；6.认识卒中的预警信号。

    C、卒中的预警信号

    专家指出，对于有卒中的危险因素的人群，能够及时发现预警信号也非常重要，如果突然出现下列情况，就要特别小心：突然肢体麻木或者乏力，特别是出现在身体的一侧；突然言语不清或者言语理解困难；突然单眼或者双眼视物困难，或者视物重影；突然行走困难或者平衡失调；突然眩晕；突然没有原因的剧烈头痛。以上症状只要发生一种都应该立即就诊，即使这些症状在几分钟内消失，也不能排除脑卒中的可能性。

    D、预防脑卒中 多吃豆和菌

    预防脑卒中，首要的是降血压。除了按照医嘱定时服药、切勿自行减药、停药外，临床营养科的专家们提出：高血压患者的饮食应做到限盐、低脂、高钾、高钙和高维生素C。高血压与钠盐的摄入量有一定的关系，每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于半个啤酒瓶空盖装平食盐的量。烹调尽量少放盐，同时还要当心那些“藏起来”的盐，例如辣酱、豆瓣酱、腐乳、腌制品、方便快餐食品、许多零食都可能含有很多盐，很多加工食品，为了增加口感，可能会加入较多的盐，因而应慎吃各类加工食品。为了限制脂肪摄入，高血压患者不宜吃荤油、肥肉、油炸、油煎食物，还应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。

    E、数字解说卒中的危害

    一、疾病数据

★据世界卫生组织统计，脑卒中已成全球60岁以上人群第二大主要导致死亡的原因。

★2002年，脑卒中导致全球大约550万人死亡，仅中国死于脑卒蔚娜耸?痛锏?span lang="EN-US">165万。

★目前我国脑卒中幸存者约有700万，其中75％的患者成为永久性残疾。

★我国脑卒中发病率明显高于世界平均水平，每年新发病例超过200万，其中1/3成为永久性残疾，而另外的1/3导致了死亡。

★专家预计，到2020年，中国脑卒中死亡人数将增长三倍。

★脑卒中是完全可以预防的:如果患者可以清楚地掌握控制血压、预防卒中的知识，将使绝大多数患者幸免于脑卒中的危害。

★预计到2025年，高血压患病率会增长60％，影响到全世界15.6亿人口。根据2005年全国普查，我国高血压患病率已高达18.8％，较1991年增长31％，估计全国现有高血压患者1.6亿。

    二、影响经济的数据

★在新加坡，因脑卒中而住院治疗的平均时间为17日，每位病人的平均住院费用为7547美元。

★日本治疗脑卒中的全年费用是1580亿美元。

★2003年，亚洲每千人因脑卒中减少的工作日要比北美和西欧高得多。

★德国、意大利、英国和美国，因脑卒中残疾而导致减少的工作日平均为4天；法国、西班牙和加拿大平均为3天。在每千人当中，菲律宾和斯里兰卡平均减少7天，韩国和越南为8天。在密克罗尼西亚，每千人减少14天；在柬埔寨，每千人减少11天。

★在中国，脑卒中残疾导致减少的工作日是12天。每年用于脑卒中的直接医疗费用不少于250亿元人民币。而与脑卒中相关的间接性开支更为庞大。

    三、疾病知晓的数据

★亚太区的调查显示，70％的医师相信通过适当治疗高血压可以预防所有的或绝大多数首次中风。但在实践中，医师们并未按照国际高血压协会等医疗组织建议的标准对高血压病人进行药物治疗。数据还显示，患者尽管很了解高血压疾病及其后果，但他们不认为这是一种严重的健康问题。

★据2005年调查，中国高血压的知晓率、治疗率及控制率仍然较低，分别为30.2％、24.7％和6.1％x

——资料来源：中国医师协会“心脑保护伞”行动项目组

    F、大脑的烦恼

大脑是精密无比的“电脑”，是存储智慧的宝库。在很多人眼里，它是能排除万难、无往不胜的器官之王。然而，它也有很多烦恼。这些烦恼常令它疲惫不堪，功能衰退。而这些烦恼全是主人自身的不良生活方式造成的。

    烦恼一：主人嗜烟香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱。由于主人嗜烟成性，大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、h功能减退等情况，如记忆差、易失眠、提早衰老等，甚至发生老年痴呆症。

    烦恼二：主人贪杯酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。这时，人变得反应迟钝，甚至出现0神障碍。酗酒者易发生脑血管意外，其发生率比一般人高很多。

    烦恼三：主人搞疲劳战大脑虽有巨大潜能，但亦有一定限度，不能无休止地消耗。人长期搞疲劳战，晚上不休息，如“筑方城”或拼命攻读，a容易导致大脑疲乏，功能减退，出现失眠多梦、血压波动，甚至猝死。

    烦恼四：主人饱食终日天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大脑早衰。丰富的鱼肉生活，会使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生，血中促血管硬化物质滞留，脑血o减少，脑细胞老化提速。

    烦恼五：主人不用脑一些老人不愿用脑，美其名曰养精蓄锐。其实让脑休眠，不读书报，不思考，到头来只能是智力加速减退，记忆早衰，反应迟缓，动作不灵，最终可患郁抑症和老年痴呆症。老人的大脑亦要多用、多思、多动，不能让它:之高阁。

    烦恼六：主人偏食大脑功能繁多、结构复杂、任重道远，需要大量的各种营养以提供足够的能量，保证其功能的正常发挥。所以，丰富的营养、多种元素、大量糖类对维系脑的活力极为重要。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助，蛋白质可提高记忆功能，矿物t可调节脑细胞生理功能。因此，为了大脑功能的正常运行，咱们应该吃杂一点儿。

    早期发现并控制危险因素远离脑卒中